UNIDAD 4 :Componentes de la carga de trabajo: Volumen, intensidad, densidad, frecuencia y duración.

COMPONENTES DE LA CARGA DE TRABAJO

Los componentes de la carga de trabajo son los siguientes:

1.     Volumen

2.     Intensidad

3.     Densidad

4.     Frecuencia

5.     Duración

Volumen:
Es la cantidad de trabajo a realizar en forma absoluta o porcentual.
En los trabajos de fuerza se representa por cantidad de repeticiones y series.
En resistencia aeróbica podemos manejar el volumen de 2 maneras.
         - por distancia expresada en metros o kilómetros.
         - por tiempo de trabajo expresado en segundos, minutos y horas.

Intensidad:
Nos marca el nivel de exigencia del trabajo a realizar.
En el entrenamiento en la fuerza de la intensidad del trabajo está representada por peso o la cantidad de repeticiones en porcentaje al peso máximo levantado en 1 RM. (Repetición máxima).
En cambio en la resistencia la intensidad se manifiesta por la velocidad de realización del movimiento.

Densidad:
Es la relación entre esfuerzo y descanso.
Cuanto menor sea el tiempo de recuperación entre cargas, mayor será la densidad.

Frecuencia:
Es la cantidad del número o sesiones por semana.

Duración:
Es el tiempo asignado al entrenamiento.
Es la duración total del trabajo de la sesión sumándole el tiempo de descanso o todas las interrupciones que tengas.