Ficha técnica de Pecho

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO_______508_________            TECNICA DE ___________PECHO______________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Desplazamiento hacia abajo y arriba y hacia delante.	Continuo desplazamiento adelante- elevación-descenso del cuerpo	No realizar deslizamiento después de la fase de recobro de los brazos. Realiza demasiado pronto la fase de agarre.	1Deslizamiento 2Brazada con pull-boys en muslos. 3Patada con tabla en manos. 4 5
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Las rodillas se flexionan y lego los pies empujan el agua en el momento de la extensión	Los pies mediante la extensión de las rodillas efectúan un barrido hacia fuera-abajo-atrás intentando mantener una superficie de contacto del pie contra el agua lo mas grande posible.	Insuficiente amplitud de patada con disminución de la acción propulsora de las piernas. No realiza movimiento circular de patada.	1Batido de piernas con gomas en los muslos. 2Piernas cogidas al bordillo. 3Pull en pecho y pies de braza en decúbito supino 4Patada de braza tocando talones.
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Primero se abren y se sacan los hombros del agua y luego se meten y parece quedar como en flecha.	Los brazos se abren hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, y se hace fuerza hacia atrás produciendo el avance.	Escaso deslizamiento. Posición del codo: no fija ni adelanta los codos durante la fase de tracción.	1Punto muerto de braza. 2Palas con un solo brazo. 3Codos altos. 4Pull en pecho y pies de braza en decúbito supino 5Fase de agarre.
RESPIRACIÒN	Cada vez que salen los hombros la cabeza sale y en ese momento se toma e aire necesario.	Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada turno a la brazada	La salida de la cabeza el agua se realiza antes o después del momento correcto.	1Coordinación brazos-respiración. 2Punto muerto de braza. 3Codos altos. 4Piernas cogidas al bordillo. 5
COORDINACIÒN	Primero se da la patada y luego la brazada.	La cabeza inicia su elevación al principio del agarre, sin un movimiento activo, siguiendo el movimiento general del cuerpo.	Mala coordinación del batido de piernas con la acción de brazos. Realiza las dos cosas al mismo tiempo.	1Coordación brazos-pierna. 2Brazada con pull-boys en muslos. 3Patada con tabla en manos. 4 5